ココカラ×ミライ道場

布団に入ってもなかなか眠れません…。手足は冷たいのに、身体だけポカポカして落ち着かないんです。 夜中に何度も目が覚めて、朝までぐっすり眠れた日がほとんどなくて…。年齢のせいかなってあきらめそうです。 そんな悩みはありませんか？ ４０代女性の冷...

布団に入っても寝つけない日が増えました…。首や肩が重くて、体が休まらない感じがします。 朝起きた時に肩や首がガチガチで…。寝ているだけで疲れが増えてる気がします。 そんな悩みはありませんか？ じつは、寝姿勢が整わないと、筋肉が夜も緊張して深い...

寝る前にコーヒーを少し飲むくらいなら大丈夫だよね…？でも最近、布団に入っても目が冴えて全然寝つけないの…。 私は夕食後の甘いカフェラテが癒し。でも夜中に目が覚める日が増えてきて…。 そんな悩みはありませんか？ じつは、夜に何を飲むかは睡眠に直...

最近、寝つきが悪くてつらいです。パジャマを変えたら良いと聞きますが…何を選べばいいのか迷ってしまいます。 夜中に暑いと感じたり、逆に寒くて起きたりします。素材ひとつでこんなに変わるんでしょうか…？ そんな悩みはありませんか？ 40代の睡眠は、パ...

最近、布団に入っても全然眠れないんです…。疲れてるのに眠気が来なくて…。 手足は冷えているのに、身体の中だけポカポカして落ち着かない…。これって年齢のせい…？ そんな悩みを抱えていませんか？ 人が自然に眠くなるのは体温がスーッと下がるタイミング...

最近、夫が疲れてるのに寝つけないみたいで…翌朝もぼんやりして心配なんです。 夜になると“体が冷える”って言って眠れず、枕に抜け毛も増えてきて…。見ていてつらいです…。 そんな悩み、ありませんか？ 実は、血流と自律神経の乱れが、40代男性の睡眠トラ...

夜になると頭がベタついて、枕も湿ってる感じ…。ちゃんと眠れてるのかな…。 疲れてるのに全然寝つけなくて、いびきもひどい…。見てて心配です。 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、頭皮環境と睡眠の質は深くつながっているんです！頭がスッキリすれば、...

最近、夫が疲れが抜けないって言うようになって、前より元気がない気がします。 昔はアクティブだったのに、最近は休日もずっとだるそうで…。髪も薄くなって心配です。 そんな悩み、抱えていませんか？ 実は、睡眠中の成長ホルモンが、40代男性の髪・体力...

毎日クタクタで寝落ちしてるのに、“朝スッキリしない”って…どうしたらいいの？ 夜中までスマホ、朝もギリギリ起床。疲れも抜けず、最近イライラも増えていて心配です。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、睡眠の質の低下が、40代男性の疲労・ストレス...

夜になると夫の頭皮がベタついてかゆがるんです。寝汗も多くて、眠りが浅いみたいで心配で…。 冬になるとフケが出て、かゆみで寝返りも増えてしまって…見ていてかわいそうになります。 そんな悩み、ありませんか？ 結論からいえば、頭皮タイプに合ったスカ...