ココカラ×ミライ道場

※この記事には広告を含みます。 横向きで寝ているのに、夜中に何度か目が覚めてしまいます。膝と腰の置き場が落ち着かなくて、気がつくと寝返りを繰り返しているんですよね。 抱き枕を使ってみたのですが、前側は支えられても、背中側がすっと倒れてしまう...

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。紹介している商品は編集部が独自に選定しています。 朝起きると首や肩が重いです。しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない日があります。 枕を変えた方がいい気がするけど、種類が多すぎて何を選べばいい...

朝起きても体がだるいんです。ちゃんと寝たつもりなのに、なんで疲れが取れないんだろう……。 夜中に2〜3回目が覚めてしまって。更年期のせいなのか、ストレスなのか、何が原因なのかわからなくて。 そんなお悩みを抱えていませんか？ 40代になってから「眠...

土日にたっぷり寝ても、月曜日の朝がしんどいんだよね…。 平日もがんばってるけど、寝だめしても疲労が抜けないよ。 こんな悩みを感じることはありませんか。 土日の寝だめは、忙しい40代女性の最後の頼みの綱ではありませんか？ 寝だめはその場しのぎで、...

７時間は寝ているのに、朝がつらくて布団から出られないよ…。 寝付きは悪くないけれど、目覚ましが鳴っても頭がボーッとするね。 こんな朝のつらさを感じる場面はありませんか。 寝起きの悪さは、根性ではなく睡眠の質と生活リズムのサインです。 実は、こ...

疲れているのに目がさえて眠れない…。 布団に入ると考えごとばかり浮かんでしまう…。 そんな悩みはありませんか？ 呼吸が浅いと自律神経が乱れやすく、眠りに入りにくい状態になります。夜の呼吸を整えるだけで、心が落ち着き眠りやすくなります。 結論か...

布団に入ってもなかなか眠れません…。手足は冷たいのに、身体だけポカポカして落ち着かないんです。 夜中に何度も目が覚めて、朝までぐっすり眠れた日がほとんどなくて…。年齢のせいかなってあきらめそうです。 そんな悩みはありませんか？ 40代女性の冷え...

朝起きると首や肩が重くて、しっかり寝たはずなのにスッキリしない日があります。 横向きで寝ることが多いんですが、首への負担が気になっていて。抱き枕って使ったほうがいいんでしょうか？ そんなお悩みを抱えていませんか？ 横向き寝は、姿勢のポイント...

寝る前にコーヒーを少し飲むくらいなら大丈夫だよね…？でも最近、布団に入っても目が冴えて全然寝つけないの…。 私は夕食後の甘いカフェラテが癒し。でも夜中に目が覚める日が増えてきて…。 そんな悩みはありませんか？ じつは、夜に何を飲むかは睡眠に直...

最近、寝つきが悪くてつらいです。パジャマを変えたら良いと聞きますが…何を選べばいいのか迷ってしまいます。 夜中に暑いと感じたり、逆に寒くて起きたりします。素材ひとつでこんなに変わるんでしょうか…？ そんな悩みはありませんか？ 40代の睡眠は、パ...