栄養・サプリ・体内ケア– category –

ベッドに入っても頭が冴えてしまって…。仕事や人間関係のことを考えて、気づいたら朝になっている日が続いています。 寝ても体が重くてスッキリしません。朝からもう疲れている感じで、毎日がだるいです。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“腸”と“自律...

腸内環境が乱れると、便秘だけでなく睡眠の質低下や慢性的な疲労にもつながります。特に40代以降はホルモンバランスや自律神経の影響で腸の不調が増えがちです。本記事では腸と睡眠の関係をわかりやすく解説し、腸から整える具体的な改善方法を紹介します...

夜中に何度も目が覚めて、朝までぐっすり眠れない…。お腹の張りや便秘も気になるし…。 食事に気をつけてるのに、体も気分もスッキリしない。なんだか自律神経が乱れてる感じ…。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“腸内環境”は睡眠と密接に関わっている...

朝起きても体が重い…。肌のくすみも気になるし、寝てるのに全然回復してない気がする。 夜中に何度も目が覚めちゃう…。寝つきも悪くて、翌朝どっと疲れが残るのよね。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“寝る前のたんぱく質補給”が、40代の睡眠と美容を...

起きても体がだるいし、朝ごはんを作る気力もない…。仕事に行く前から疲れてる感じ。 午前中から頭がぼーっとして、肌の調子もイマイチ…。コーヒーを飲んでもすぐ眠くなる。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、“朝のたんぱく質不足”が代謝の低下や集中...

運動は続けてるのに、筋肉がつかないし体がだるい…。もしかして年齢のせい？ 朝起きても体が重いし、肌もなんだかくすんでる。しっかり寝てるのに全然回復しない… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“プロテインの摂り方”が、睡眠の質と回復力を左右して...

夜中に何度も目が覚めてしまうんです… 疲れてるのに寝つけなくて、朝もぐったり… そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその背景には“女性ホルモンの変化”が深く関係しています 結論からいうと、40代女性の不眠や中途覚醒の大きな要因は、エストロゲンやプ...

夜、なかなか寝つけなくて困ってるんです。便秘もあるから余計にお腹が重くて… 私はお腹の調子が悪い日は、眠りも浅くなって途中で起きちゃうんです。 そんな悩み、ありませんか？ 腸と脳は“腸脳相関”でつながっていて、腸内環境が乱れると自律神経や睡眠...

布団に入っても眠くならなくて、スマホを見ていたら気づいたら深夜…。次の日がつらいんです。 私は寝つけないというより、生活リズムが乱れて眠気が来ないのが悩み。朝もだるいままです。 そんな悩み、40代では珍しくありません。年齢とともに睡眠ホルモン...

最近、布団に入ってもなかなか眠れなくて…。サプリを試してみようか迷ってるんです。 私は夜中に何度も起きちゃうタイプ。サプリって本当に効くのかな？副作用がちょっと心配で… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は睡眠サプリは薬ではなく、生活習慣をサ...