睡眠改善習慣– category –

土日にたっぷり寝ても、月曜日の朝がしんどいんだよね…。 平日もがんばってるけど、寝だめしても疲労が抜けないよ。 こんな悩みを感じることはありませんか。 土日の寝だめは、忙しい40代女性の最後の頼みの綱ではありませんか？ 寝だめはその場しのぎで、...

７時間は寝ているのに、朝がつらくて布団から出られないよ…。 寝付きは悪くないけれど、目覚ましが鳴っても頭がボーッとするね。 こんな朝のつらさを感じる場面はありませんか。 寝起きの悪さは、根性ではなく睡眠の質と生活リズムのサインです。 実は、こ...

疲れているのに目がさえて眠れない…。 布団に入ると考えごとばかり浮かんでしまう…。 そんな悩みはありませんか？ 呼吸が浅いと自律神経が乱れやすく、眠りに入りにくい状態になります。夜の呼吸を整えるだけで、心が落ち着き眠りやすくなります。 結論か...

布団に入ってもなかなか眠れません…。手足は冷たいのに、身体だけポカポカして落ち着かないんです。 夜中に何度も目が覚めて、朝までぐっすり眠れた日がほとんどなくて…。年齢のせいかなってあきらめそうです。 そんな悩みはありませんか？ ４０代女性の冷...

最近、布団に入っても全然眠れないんです…。疲れてるのに眠気が来なくて…。 手足は冷えているのに、身体の中だけポカポカして落ち着かない…。これって年齢のせい…？ そんな悩みを抱えていませんか？ 人が自然に眠くなるのは体温がスーッと下がるタイミング...

最近、夜中に何度も目が覚めるの… 私も。寝ても疲れが取れなくて朝がつらいのよね。 そんな悩み、ありませんか？ 40代になると、ホルモンの変化や自律神経の乱れ、運動不足などが重なり、「寝つきが悪い」「途中で起きる」「朝すっきりしない」といった睡...

一日中立ちっぱなしで、夜になると足がパンパン…。マッサージしてもすぐ戻っちゃうの。 私も。疲れすぎてお風呂のあと何もできないし、結局そのまま寝て翌朝も脚が重いのよね。 そんな悩み、ありませんか？実は、40代の“脚のむくみと疲労感”は、睡眠の質の...

寝ても疲れが取れないし、肌もどんより…。昔より老けた気がする。 スキンケアを頑張っても、朝のハリが戻らない。やっぱり年齢のせいなのかな？ そんな悩み、感じていませんか？ 実は“睡眠”こそ、40代の美肌を左右する最大のカギなんです。眠っている間に...

寝てる間に肌がカサカサ…朝には小じわが目立ってショック。 夜ケアしてるのに、翌朝の顔色が冴えない…。やっぱりアイテム選びが大事？ そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“アイテム選び”で睡眠美容の効果は2倍も変わります。睡眠中に肌を修復する“美肌ホ...

クレンジングしてるのに、毛穴の黒ずみが全然取れない…。 夜しっかり保湿してるのに、朝起きたらカサカサ…。クレンジングのせい？ そんな悩みはありませんか？ 実は“夜のクレンジング”こそが美肌の分かれ道。眠っている間に分泌される成長ホルモンの働きを...