睡眠改善習慣– category –

最近、夜中に何度も目が覚めるの… 私も。寝ても疲れが取れなくて朝がつらいのよね。 そんな悩み、ありませんか？ 40代になると、ホルモンの変化や自律神経の乱れ、運動不足などが重なり、「寝つきが悪い」「途中で起きる」「朝すっきりしない」といった睡...

一日中立ちっぱなしで、夜になると足がパンパン…。マッサージしてもすぐ戻っちゃうの。 私も。疲れすぎてお風呂のあと何もできないし、結局そのまま寝て翌朝も脚が重いのよね。 そんな悩み、ありませんか？実は、40代の“脚のむくみと疲労感”は、睡眠の質の...

寝ても疲れが取れないし、肌もどんより…。昔より老けた気がする。 スキンケアを頑張っても、朝のハリが戻らない。やっぱり年齢のせいなのかな？ そんな悩み、感じていませんか？ 実は“睡眠”こそ、40代の美肌を左右する最大のカギなんです。眠っている間に...

寝てる間に肌がカサカサ…朝には小じわが目立ってショック。 夜ケアしてるのに、翌朝の顔色が冴えない…。やっぱりアイテム選びが大事？ そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“アイテム選び”で睡眠美容の効果は2倍も変わります。睡眠中に肌を修復する“美肌ホ...

クレンジングしてるのに、毛穴の黒ずみが全然取れない…。 夜しっかり保湿してるのに、朝起きたらカサカサ…。クレンジングのせい？ そんな悩みはありませんか？ 実は“夜のクレンジング”こそが美肌の分かれ道。眠っている間に分泌される成長ホルモンの働きを...

朝起きても肌がどんより…。化粧ノリが悪くてブルー。 夜にたっぷり保湿したのに、朝になるとカサカサ…。ファンデが粉っぽいの。 そんな悩みはありませんか？ 実は“朝のスキンケア”は、夜の睡眠美容とワンセットです。朝のケアが不足すると、せっかく眠って...

最近、朝起きると顔が疲れてる感じで、鏡を見るのが嫌になるの…。 わかる！肌のハリもなくなって、シワやくすみが気になるし…。 そんな悩みはありませんか？ 実は“睡眠”こそが美容と老化予防のカギなんです。眠っている間に分泌される成長ホルモンが、肌や...

最近、ちゃんと寝ても疲れが全然取れないんだよな…。 わかる。俺も朝からだるくて、仕事に行くのがしんどい時がある。 そんな悩みを感じていませんか？ 実は40代男性は、仕事のストレスや加齢による体力低下で睡眠の質が落ちやすいんです。いびきや睡眠時...

ベッドに入っても頭の中がぐるぐるして眠れないんです… 疲れているのに交感神経が冴えて、寝つけないまま朝を迎えてしまいます そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、多くが“ストレスで乱れた自律神経”なんです。交感神経が優位なままだと、脳も...

朝に運動したら目覚めがスッキリするって聞いたけど、本当に効果あるのかな… 私は夜しか運動の時間が取れないけど、逆に寝つきが悪くならないか不安… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“運動の効果”は時間帯によって変わります。朝は体を目覚めさせ、夜...