健康習慣・セルフケア– category –

はじめに｜その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません 結論からお伝えすると、自律神経の乱れは「睡眠・ストレス・食事・生活リズム」のバランスを整えることで改善できます。本記事では、自律神経を整えるための具体的なセルフケア法とおすすめアイテ...

はじめに｜その「眠りの浅さ」、実は生活習慣に原因があるかも 「寝ても疲れが取れない」の原因は、睡眠の“質”が低下していることがほとんどです。深い睡眠を得るには、「生活リズムの改善」「寝室環境の見直し」「栄養・サプリの活用」「リラックスグッズ...

はじめに｜その「なんとなく疲れる」を放っておかないで 毎日しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない、夕方になると体が重い…。そんな「なんとなく疲れやすい」状態が続いているなら、それは単なる加齢や気のせいではありません。現代人の多くが悩んで...

「最近、食後に眠くて仕事に集中できない…」「甘いものがやめられない。でも太りたくない、老けたくない…」 そんなあなたへ。 その原因、もしかすると“血糖値スパイク”かもしれません。 この記事では、「GI値の低い食品」を味方につけて、太りにくく・老け...

なぜ40代から足がむくみやすくなるのか？ むくみの仕組みについて 浮腫は「血管内の水分が血管外にしみ出して、組織にたまること」で起こります。体の中の水分バランスの崩れが主な原因です。 🧠【基本メカニズム】 浮腫は、主に以下の4つのメカニズムによ...

なぜ今、40代女性にセルフケアが求められているのか ホルモンバランスの変化が心身に与える影響 40代に入ると、女性の体は大きな変化を迎えます。 もっとも顕著なのが「女性ホルモン（エストロゲン）」の分泌量が徐々に減少すること。 これは更年期の入り...

なぜ40代になると疲れが取れにくくなるのか？ 加齢による体力・回復力の低下 40代になると、若いころのように「一晩寝れば回復する」という感覚が薄れてきます。これは、基礎代謝の低下や筋肉量の減少、細胞の修復スピードの鈍化が影響しており、日常的な...

なぜ40代は不調が増えるのか？体と心の変化を知ろう 代謝・ホルモンの変化が引き起こす症状 40代は、誰もが一度は「若い頃と違って体力が落ちた」「疲れが抜けにくくなった」と実感する年代です。 これは、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が大きく...

40代に入り、体力や代謝の低下、生活習慣病リスクの上昇など、これまで気にならなかった「体の変化」に直面する男性は多いのではないでしょうか。私も40代になってから、階段をのぼると「はぁはぁ…」と息があがるようになりました。お腹まわりも脂肪がつい...