睡眠改善習慣– category –

夜中に何度も目が覚めてしまって…翌朝スッキリ起きられないんです 寝る前にちょっと食べると落ち着くけど、逆に眠りが浅くなる気がして… そんな悩みはありませんか？ 実は“血糖値の乱高下”が原因かもしれません 夜遅い高GI食（白米・菓子パン・甘い飲料な...

夏の夜、エアコンをつけると寒くて眠れない…でも消すと暑苦しくて寝苦しい… 寝ても疲れが取れない…。朝起きると喉がカラカラ…。体がだるくて仕事に集中できない… そんな悩みを感じていませんか？ 特に40代の女性は、ホルモンの変化や冷えやすい体質もあっ...

「朝起きても体が重くて、鏡を見ると顔もどんより…」「夕方にはぐったりで、家事も子どもの話も聞く余裕がない…」 そんな疲れに悩む40代女性は少なくありません。実は、自宅でたった5分のリラックス習慣を取り入れるだけで、翌朝のスッキリ感が変わります...

夕方になると足がパンパンで、靴下の跡がくっきり残っちゃう…。 寝ても足のだるさが取れなくて、朝から重だるいのよね…。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“むくみ”は見た目や疲労感だけでなく、睡眠の質を下げる原因にもなるんです。 結論からいえば...

最近、夜中に何度も目が覚めて…朝から体がだるいの。 私も…。夜は我慢してるのに、全然痩せないし眠りも浅い気がする。 そんな悩み、抱えていませんか？ 実はそれ、年齢やホルモンのせい“だけ”じゃなくて、血糖の乱れが原因のことが多いんです。 結論から...

はじめに｜自律神経失調症ってどんな状態？ 結論からお伝えすると、自律神経失調症は、日々の呼吸・睡眠・食事・リズムを見直すことで、セルフケアで十分に改善が可能です。 この記事では、無理なく続けられるセルフケア法やおすすめの栄養・アイテムをわ...

はじめに｜その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません 結論からお伝えすると、自律神経の乱れは「睡眠・ストレス・食事・生活リズム」のバランスを整えることで改善できます。本記事では、自律神経を整えるための具体的なセルフケア法とおすすめアイテ...

はじめに｜その「眠りの浅さ」、実は生活習慣に原因があるかも 「寝ても疲れが取れない」の原因は、睡眠の“質”が低下していることがほとんどです。深い睡眠を得るには、「生活リズムの改善」「寝室環境の見直し」「栄養・サプリの活用」「リラックスグッズ...

はじめに｜その「なんとなく疲れる」を放っておかないで 毎日しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない、夕方になると体が重い…。そんな「なんとなく疲れやすい」状態が続いているなら、それは単なる加齢や気のせいではありません。現代人の多くが悩んで...

最近、夜中に何度も目が覚めちゃって…翌朝スッキリしないの。 寝る前にスマホをいじってると、頭が冴えてなかなか眠れないのよね。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は40代の体調変化と“眠れない夜”は密接に関係しているんです。ホルモンバランスや自律...