睡眠改善習慣– category –

朝起きても肌がどんより…。化粧ノリが悪くてブルー。 夜にたっぷり保湿したのに、朝になるとカサカサ…。ファンデが粉っぽいの。 そんな悩みはありませんか？ 実は朝のスキンケアは、夜の睡眠美容とワンセットです。朝のケアが不足すると、せっかく眠って分...

最近、朝起きると顔が疲れてる感じで、鏡を見るのが嫌になるの…。 わかる！肌のハリもなくなって、シワやくすみが気になるし…。 そんな悩みはありませんか？ 実は睡眠こそが美容と老化予防のカギなんです。眠っている間に分泌される成長ホルモンが、肌や髪...

最近、ちゃんと寝ても疲れが全然取れないんだよな…。 わかる。俺も朝からだるくて、仕事に行くのがしんどい時がある。 そんな悩みを感じていませんか？ 実は40代男性は、仕事のストレスや加齢による体力低下で睡眠の質が落ちやすいんです。いびきや睡眠時...

ベッドに入っても頭の中がぐるぐるして眠れないんです… 疲れているのに交感神経が冴えて、寝つけないまま朝を迎えてしまいます そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、多くが“ストレスで乱れた自律神経”なんです。交感神経が優位なままだと、脳も...

朝に運動したら目覚めがスッキリするって聞いたけど、本当に効果あるのかな… 私は夜しか運動の時間が取れないけど、逆に寝つきが悪くならないか不安… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“運動の効果”は時間帯によって変わります。朝は体を目覚めさせ、夜...

夜中に何度も目が覚めてしまって…翌朝スッキリ起きられないんです 寝る前にちょっと食べると落ち着くけど、逆に眠りが浅くなる気がして… そんな悩みはありませんか？ 実は“血糖値の乱高下”が原因かもしれません 夜遅い高GI食（白米・菓子パン・甘い飲料な...

夏の夜、エアコンをつけると寒くて眠れない…でも消すと暑苦しくて寝苦しい… 寝ても疲れが取れない…。朝起きると喉がカラカラ…。体がだるくて仕事に集中できない… そんな悩みを感じていませんか？ 特に40代の女性は、ホルモンの変化や冷えやすい体質もあっ...

「朝起きても体が重くて、鏡を見ると顔もどんより…」「夕方にはぐったりで、家事も子どもの話も聞く余裕がない…」 そんな疲れに悩む40代女性は少なくありません。実は、自宅でたった5分のリラックス習慣を取り入れるだけで、翌朝のスッキリ感が変わります...

夕方になると足がパンパンで、靴下の跡がくっきり残っちゃう…。 寝ても足のだるさが取れなくて、朝から重だるいのよね…。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“むくみ”は見た目や疲労感だけでなく、睡眠の質を下げる原因にもなるんです。 結論からいえば...

最近、夜中に何度も目が覚めて…朝から体がだるいの。 私も…。夜は我慢してるのに、全然痩せないし眠りも浅い気がする。 そんな悩み、抱えていませんか？ 実はそれ、年齢やホルモンのせい“だけ”じゃなくて、血糖の乱れが原因のことが多いんです。 結論から...