睡眠改善習慣– category –

はじめに｜自律神経失調症ってどんな状態？ 結論からお伝えすると、自律神経失調症は、日々の呼吸・睡眠・食事・リズムを見直すことで、セルフケアで十分に改善が可能です。 この記事では、無理なく続けられるセルフケア法やおすすめの栄養・アイテムをわ...

はじめに｜その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません 結論からお伝えすると、自律神経の乱れは「睡眠・ストレス・食事・生活リズム」のバランスを整えることで改善できます。本記事では、自律神経を整えるための具体的なセルフケア法とおすすめアイテ...

しっかり寝ているつもりなのに、朝から体が重い…。 夜中に何度も目が覚めて、ぐっすり眠れた日を思い出せないよ。 そんな悩みはありませんか？ 睡眠時間だけでなく、生活習慣と快眠グッズの使い方を整えると、眠りの質はグッと変わります。 結論からいえば...

はじめに｜その「なんとなく疲れる」を放っておかないで 毎日しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない、夕方になると体が重い…。そんな「なんとなく疲れやすい」状態が続いているなら、それは単なる加齢や気のせいではありません。現代人の多くが悩んで...

最近、夜中に何度も目が覚めちゃって…翌朝スッキリしないの。 寝る前にスマホをいじってると、頭が冴えてなかなか眠れないのよね。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は40代の体調変化と“眠れない夜”は密接に関係しているんです。ホルモンバランスや自律...