ココカラ×ミライ道場

一日中立ちっぱなしで、夜になると足がパンパン…。マッサージしてもすぐ戻っちゃうの。 私も。疲れすぎてお風呂のあと何もできないし、結局そのまま寝て翌朝も脚が重いのよね。 そんな悩み、ありませんか？実は、40代の“脚のむくみと疲労感”は、睡眠の質の...

一日中立ちっぱなしで、夜になると足がパンパン…。マッサージしてもすぐ戻っちゃうの。 私も。疲れすぎてお風呂のあと何もできないし、結局そのまま寝て翌朝も脚が重いのよね。 そんな悩み、ありませんか？ 実は、40代の“脚のむくみと疲労感”は、睡眠の質...

腸活サプリを試したいけど種類が多すぎて選べません…。便秘もガスもつらくて、お腹がいつも重いんです。 夜に疲れていても寝つけなくて…朝までぐっすり眠れた日が思い出せません。腸活で睡眠が変わるって本当ですか？ そんな悩み、ありませんか？ 実は、腸...

ベッドに入っても頭が冴えてしまって…。仕事や人間関係のことを考えて、気づいたら朝になっている日が続いています。 寝ても体が重くてスッキリしません。朝からもう疲れている感じで、毎日がだるいです。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“腸”と“自律...

腸内環境が乱れると、便秘だけでなく睡眠の質低下や慢性的な疲労にもつながります。特に40代以降はホルモンバランスや自律神経の影響で腸の不調が増えがちです。本記事では腸と睡眠の関係をわかりやすく解説し、腸から整える具体的な改善方法を紹介します...

夜中に何度も目が覚めて、朝までぐっすり眠れない…。お腹の張りや便秘も気になるし…。 食事に気をつけてるのに、体も気分もスッキリしない。なんだか自律神経が乱れてる感じ…。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“腸内環境”は睡眠と密接に関わっている...

朝起きても体が重い…。肌のくすみも気になるし、寝てるのに全然回復してない気がする。 夜中に何度も目が覚めちゃう…。寝つきも悪くて、翌朝どっと疲れが残るのよね。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“寝る前のたんぱく質補給”が、40代の睡眠と美容を...

起きても体がだるいし、朝ごはんを作る気力もない…。仕事に行く前から疲れてる感じ。 午前中から頭がぼーっとして、肌の調子もイマイチ…。コーヒーを飲んでもすぐ眠くなる。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、“朝のたんぱく質不足”が代謝の低下や集中...

運動は続けてるのに、筋肉がつかないし体がだるい…。もしかして年齢のせい？ 朝起きても体が重いし、肌もなんだかくすんでる。しっかり寝てるのに全然回復しない… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“プロテインの摂り方”が、睡眠の質と回復力を左右して...

寝ても疲れが取れないし、肌もどんより…。昔より老けた気がする。 スキンケアを頑張っても、朝のハリが戻らない。やっぱり年齢のせいなのかな？ そんな悩み、感じていませんか？ 実は“睡眠”こそ、40代の美肌を左右する最大のカギなんです。眠っている間に...