結論からいうと、40代からでも髪は取り戻せます。
行動するなら”今”しかありません。
このまま何もしなければ、数年後には鏡を見るのが怖くなるかもしれません。
そう思った“今この瞬間”こそが、行動すべきタイミングです。
髪は待ってくれません。
しかし、正しい方法を選べば、40代からでも髪は確実に増やせます。
私も20代のとき、髪で悩んでいたことがあります。
- 髪質が細い
- おでこが広い
- 抜け毛が気になるなど…
将来どうなるんだろうとビクビクしていました。
若いときは、楽しいことやオールして仕事に行ったり、ワックスをつけたまま寝たりして、結構無茶することもありました。
しかし、ふとしたときに、こんな生活をしていたら、10年後、20年後にはどうなっているんだろうと思うことがあり、このままではヤバいと思いました。
髪には何が悪いのか？まずは原因を知ろう
当然、20代の生活を続けていたら将来、髪の毛は大変なことになります。
なぜなら、髪に悪い生活をしているからです。
例えば、夜ふかし続きで睡眠が足りていなかったり、毎日コンビニ弁当やカップ麺ばかりの食生活を送っていませんか？
こうした習慣が、以下のような要因を引き起こします
- 男性ホルモン（DHT）の活性化
- 頭皮の血流悪化
- 毛根への栄養供給不足
結果として、毛根の活動が弱まり、髪が細く、抜けやすくなってしまいます。
髪を増やすには「根本から整える」ことが重要
薄毛は表面のケアだけでは改善しません。
- 頭皮の環境
- 栄養バランス
- 生活習慣
この3つを総合的に整えることで、毛根が本来の働きを取り戻し、再び髪を育て始めます。
私もこの３つを意識して生活をしていました。
【40代から髪を増やす】7つの確かな育毛習慣
ミノキシジル配合の発毛剤を使う
日本皮膚科学会でも強く推奨されている成分「ミノキシジル」。
使い方：1日2回、継続使用（最低4〜6ヶ月）
🛒おすすめ
- リアップX5プラスローション（第1類医薬品）
- ミノキシジル5％配合
- ドラッグストアやAmazonで購入可能
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スカルプシャンプーで頭皮環境を整える
毛穴の詰まりは育毛の大敵。
毎日の洗髪が未来の髪を守ります。
成分選びのポイント：アミノ酸系（例：ココイルグルタミン酸Na）
ポチップ
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スカルプDオイリー／ドライの違いに関しては、こちらの記事をご覧ください。
育毛サプリメントで体内から支える
髪の成長には栄養が不可欠。特に不足しがちな栄養素を補うことが大切です。
注目成分：たんぱく質、亜鉛、ビオチン、ノコギリヤシ、ビタミンB群
🛒おすすめ
- チャップアップサプリメント
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- スカルプDサプリEX
ポチップ
頭皮マッサージで血流促進
方法：1日3分、指の腹で円を描くように優しく
おすすめタイミング：入浴中や就寝前
質の高い睡眠で成長ホルモンを最大限活用
ゴールデンタイム：22時〜2時
コツ：
- 寝る90分前の入浴
- 就寝1時間前のスマホ断ち
- 暗く静かな寝室づくり
髪に良い栄養を積極的に摂る
おすすめ食材：
- 大豆製品（納豆・豆腐）
- 鶏むね肉、卵、レバー
- 海藻類、ブロッコリー、緑黄色野菜
深呼吸でストレス軽減し、自律神経を整える
ストレスは抜け毛の一因。呼吸法で心身を整えましょう。
方法：吸って3秒、吐いて6秒を3分間。就寝前がおすすめです。
やってはいけないNG習慣
NG①：育毛剤を短期間でやめる
→ 発毛効果が出るのは3〜6ヶ月後。すぐにやめるのは逆効果です。
NG②：整髪料の洗い残し
→ 毛穴の詰まりは育毛の妨げ。ワックス・スプレーはしっかり洗い流しましょう。
NG③：「もう歳だから」と諦める
→ 諦めた時点で進行は加速します。ケアをやめなければ、髪は応えてくれます。
口コミの信頼度は？実際の声を調査！
リアップX5プラスローション
▶ 良い口コミ
突然髪の毛がふさふさと生えてくるとは言えませんが、明らかに抜け毛が減り毛根が蘇ったように感じます。
モノシル公式サイトより引用
▶ 悪い口コミ（複数のレビューから要約）
「効果が感じられない方もおり、『コスパが悪い』『肌が少しかゆくなった』などの声も一部見られました。特に肌が敏感な方は注意が必要です。」
▶ 一言アドバイス
個人的には「抜け毛が減った」という声が多い印象でした。ただし即効性を求めるよりも、継続的なケアとして使う意識が大事だと感じます。
🧴スカルプD 薬用スカルプシャンプー オイリー ［脂性肌用］
▶ 良い口コミ
「毎回使用後の髪のボリューム感がアップすることに満足してます」、「頭皮のベタつきが気にならなくなりました」、「シャンプー後の髪は、スッキリさわやか、乾かした後も髪の油分が取れている感じで、使用感がとても良かったです」
アンファーストア公式サイトより一部抜粋
▶ 悪い口コミ（複数のレビューから一部抜粋）
「2年ぐらい使っていますが、正直よくわからないです」、「脂分はかなり落ちちゃうのでコンディショナーしないとぱさぱさ感でます」、「洗浄力が強いためか洗髪後は髪がきしむ感じがする」
▶ 一言アドバイス
頭皮の脂分が気になる方やボリューム感をだしたい方にはいいと思います。洗髪後の髪のきしみが気になる方には、コンディショナーを使用することをおすすめします。
🧴スカルプD 薬用スカルプシャンプー ドライ ［乾燥肌用］
▶ 良い口コミ
「乾燥肌でフケが出やすかったですが、解消しました」「乾燥したり、パサパサしない」、「くし通りもよく、さらさら気持ちいい」、「痒みがでない」
アンファーストア公式サイトより一部抜粋
▶ 悪い口コミ（複数のレビューから一部抜粋）
「金額が高い」「効果がわからない」「髪が増えない」
▶ 一言アドバイス
乾燥による頭皮トラブル（フケがでやすい、カサカサしてかゆみがある）が気になる方におすすめです。ハリ・コシ・ボリューム感が欲しい方にはオイリーをおすすめします。
💊チャップアップサプリメント
▶ 良い口コミ
「飲みやすくてクセもない」、「粒で匂いもあまり気にならな位」、「髪に艶が出てきたような気がします」
Amazon公式サイトより一部抜粋
▶ 悪い口コミ（複数のレビューから一部抜粋）
「効果がわからない」「臭すぎてびっくり」「他社製品より割高」
▶ 一言アドバイス
即効性を期待するより、栄養の補助として気長に取り入れるのが大切です。
💊スカルプDサプリEX
▶ 良い口コミ
「服用し始めて6ヶ月たった先々月くらいから、顔の周囲の後毛がずいぶん伸びて不揃いではありますが前髪が出来てきました。おまけに幼い頃の天然パーマの状態でクルクルうねうねしています。額が後退してからは顔の周りはほぼ癖なしのストレートヘアになっていました。」
Yahoo! JAPANショッピング公式サイトより一部抜粋
▶ 悪い口コミ（複数のレビューから一部抜粋）
「効果があるのかわかりません」
▶ 一言アドバイス
髪の栄養だけでなく、全身のコンディションも整えたい人におすすめです。ただし摂取量を多く取りすぎないように注意してください。
信頼性を支える情報
- 日本皮膚科学会「男性型脱毛症治療ガイドライン2023」では、ミノキシジル外用はAランク評価（強く推奨）。
- 一部調査では「40代から育毛を始めた男性の約6割が、3ヶ月以内に変化を実感した」との結果も。
正しい方法を続ければ、髪は再び育ち始める
薄毛は老化現象ではありません。発毛剤・頭皮ケア・生活改善という3本柱を継続すれば、40代からでも髪は取り戻せます。
私は発毛剤は使用していませんが、頭皮ケアと生活改善は心掛けて取り入れています。
継続するだけでも抜けにくい、根強い髪に生まれ変わります。
今日からできる3つの第一歩
- 発毛剤（ミノキシジル）を購入し、今夜から使用スタート
- スマホを21時以降手放し、22時に就寝する習慣へ
- 明日の朝食に「納豆と卵」を追加する
未来の自分に「やってよかった」と言えるように、今ここから始めましょう。
※本記事にはアフィリエイトリンクを含みますが、紹介する商品は編集部の独自判断により選定しています。
※価格・成分などの詳細は各公式サイトをご確認ください。
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