寝つけなくて困っている女性最近、寝つきが悪くてつらいです。パジャマを変えたら良いと聞きますが…何を選べばいいのか迷ってしまいます。
暑がりで蒸れに悩む女性B夜中に暑いと感じたり、逆に寒くて起きたりします。素材ひとつでこんなに変わるんでしょうか…？
そんな悩みはありませんか？
ニン40代の睡眠は、パジャマ素材で大きく変わります。体温調節が不安定な時期だからこそ、素材選びが快眠のカギになります。
結論からいえば、
快適に眠るためには体質に合わせてパジャマ素材を選ぶことが大切です。
肌の乾燥、汗の量、冷えやすさに合った素材を
選ぶだけで、寝つきや中途覚醒がぐっと減ります。
【この記事でわかること】
- 40代の快眠を実現する素材選びの「秘密」
- 体質別（暑がり・冷え性・乾燥肌）の最適素材ガイド
- 季節の変わり目に対応！オールシーズン素材の見分け方
- 二度と失敗しないためのパジャマ選び5つの重要チェックポイント
- 熟睡できると評判の「人気パジャマ3選」とその賢い比較方法
- 今夜から実践できる！快眠習慣3ステップ
40代女性の快眠にパジャマ素材が重要な理由
40代は体の変化が大きく、睡眠の悩みが増えやすい時期です。
体温調節が不安定になり、暑い寒いを感じやすく
なるため、素材の選び方がとても大切になります。
- ホルモン変化で体温調整が乱れやすい
- 肌が乾燥しやすい
- 夜の汗が増える
- 自律神経が敏感になる
体が繊細になる40代では、
素材の違いだけで「汗」「乾燥」「蒸れ」すべてが変わります。
パジャマは肌に直接触れる寝具です。
寝返りや汗の量にダイレクトに関わるため、快眠に直結します。
シルク・コットン・ガーゼを徹底比較｜どれが快眠に最適？
ここでは 睡眠の質を基準に3つの素材を比較します。
シルク
- 保温と放湿のバランスが良い
- 肌すべりが良く敏感肌に優しい
- 冬は暖かく夏は涼しい
- 乾燥肌さんにぴったり
- 価格は高めだが満足度が高い
向いてる人：冷え性・乾燥肌・更年期で寒暖差がある人
コットン（綿）
- 肌に優しい
- 吸水性が高い
- オールシーズン使える
- 洗いやすく耐久性も十分
向いてる人：汗をかきやすい・肌が弱い・毎日洗いたい人
ガーゼ
- とても軽くて通気性が高い
- 蒸れやすい時期にぴったり
- 重ねガーゼなら吸湿性も◎
向いてる人：暑がり・汗っかき・蒸れやすい人
素材別メリット・デメリット比較表
| 素材 | メリット | デメリット | 向いてる体質 |
|---|---|---|---|
| シルク | 温度調整に優れる／肌に優しい | 高価／扱いに注意 | 冷え性・乾燥肌 |
| コットン | 肌に優しい／吸湿性◎ | 乾きにくい／やや重い | 乾燥肌・汗多め |
| ガーゼ | 軽い／通気性◎ | シワになりやすい | 暑がり・蒸れやすい |
季節別｜40代女性の最適パジャマ素材の選び方
【春〜夏】
- ガーゼ
- 薄手コットン
- 薄手シルク
【秋〜冬】
- シルク（保温力◎）
- コットン長袖
- 重ねガーゼ
季節×体質で選ぶと快眠しやすくなります。
快眠を深めるパジャマ選び5つのポイント
- 肌ざわり（チクチクしないもの）
- 通気性（蒸れにくさ）
- 吸湿性（汗対策）
- 保温性（冷え性対策）
- 締めつけの少なさ（肩こり・血行不良対策）
肩こりや血行不良を防ぐためにも、
ゆったりとしたデザインが向いています。
▶︎関連記事については、こちらの記事をご覧ください。
40代女性に人気の快眠パジャマおすすめ3選
40代女性の体質（冷え・汗・乾燥）に合わせて、
シルク／ガーゼ／コットンの中から厳選した3点です。
快眠パジャマ比較表｜素材別おすすめ
| 商品名 | 特徴 | 効果 | メリット | デメリット | おすすめな人 |
|---|---|---|---|---|---|
| kurevy シルクパジャマ（シルク100％） | 6Aランクシルク／静電気防止 | 寝つき改善／乾燥対策 | 肌すべり良く快適／温度調整◎ | 高価格 | 冷え性・乾燥肌・敏感肌 |
| ガーゼパジャマ（ギフツオブブリリアンス） | 軽い・通気性◎ | 蒸れ防止／汗対策 | ふんわり軽い／洗いやすい | シワになりやすい | 汗多め・暑がり |
| Luanna Jena 快眠パジャマ（肌側綿100％） | 睡眠専門家監修／綿100％ | 蒸れにくい／体温安定 | 毎日使いやすい／着心地◎ | 乾きにくい | 敏感肌・汗対策・オールシーズン派 |
kurevy シルク100％パジャマ
ポチップ
（高級6Aランク・長袖・静電気防止）
【商品紹介】
・6Aランクの高品質シルクを使った贅沢な1着です。
・肌すべりが良く、乾燥しやすい40代の肌にも優しいです。
・夏は涼しく冬は暖かいので、1年じゅう快適に眠れます。
【安全性・注意点】
・摩擦に弱いので洗濯ネットは必須
・直射日光は避けて陰干し
・敏感肌でも合いやすいが、肌トラブル時は使用を中止
・ペットの爪・アクセサリーでの引きつれに注意
【口コミ（一部抜粋）】
良「触り心地も着心地も抜群でとても気に入っています。」
良「敏感肌&アトピー肌の体質上、寝ている間に肌が痒くなってしまうことが多いのですが、シルクのパジャマは肌心地がよく気持ちよく眠ることができました。」
悪「高い買い物だったので慎重に手洗いしていましたが、3ヶ月で穴が開きました。残念です。」
ガーゼパジャマ（ギフツオブブリリアンス）
ポチップ
（軽くて通気性◎・蒸れやすい季節に最適）
【商品紹介】
・ふんわり軽いガーゼで通気性がとても良いです。
・汗をかきやすい人や蒸れが気になる人にぴったりです。
・重ねガーゼ構造で吸湿性もあり、暑い季節も快適です。
【安全性・注意点】
・シワになりやすいため乾かすときは形を整える
・洗濯で多少縮むことがある
・冬は冷えやすいので重ね着推奨
・敏感肌はタグが当たらないよう確認
【口コミ（一部抜粋）】
良「綿100%なので、柔らかくてきもちいいです。」
良「デザインがシンプルなので落ち着きます。」
悪「シワができやすくて家事が少し手間です。」
Luanna Jena パジャマ（肌側 綿100％）
ポチップ
（睡眠専門家監修・快眠設計）
【商品紹介】
・肌側が綿100％で、やさしい着心地です。
・睡眠専門家が監修した“眠りのための設計”。
・吸湿性と保温性のバランスが良く、季節を選ばず快適です。
【安全性・注意点】
・厚手生地は乾きにくいので部屋干しは注意
・敏感肌はタグ位置を確認
・汗が多い日はインナーと重ねると快適
・着用前に一度洗うと肌なじみが良くなる
【口コミ（一部抜粋）】
良「軽いのに肌触りが良く温かくて有り難いです。」
良「フワフワで肌触りがよく、軽くて着心地が◎。」
悪「毛玉がすごいし、内側の縫い目がチクチクして眠れません。」
よくある質問（Q&A）
Q1：シルクは洗濯が大変って本当ですか？
A：最近は自宅洗いできるタイプが増えています。
ネットに入れて、弱めの水流で洗うと安心です。
日陰で乾かすと傷みにくく、長持ちします。
Q2：ガーゼは冬も使えますか？
A：重ねガーゼなら問題なく使えます。
ただし冷えやすい人は、シルクかコットン長袖のほうが暖かいです。
Q3：汗が多い日でもシルクは蒸れませんか？
A：シルクは放湿性が高く、汗をため込みにくい素材です。
汗をかきやすい40代でも快適に使えます。
Q4：コットンは乾きにくいと聞きましたが大丈夫？
A：厚手だと乾きにくいので、薄手タイプやガーゼ寄りの生地がおすすめです。
部屋干しの場合はサーキュレーターを使うと早く乾きます。
Q5：暑がりでもコットンは向いていますか？
A：はい。吸湿性が高いため、汗が多い人にも合います。
蒸れが気になる季節はガーゼがより快適です。
Q6：40代の快眠にはどの素材が一番いい？
A：体質で分けるのがおすすめです。
- 冷え性 → シルク
- 汗多め → コットン
- 暑がり・蒸れやすい → ガーゼ
Q7：パジャマは何年くらい使えますか？
A：シルクはていねいに扱えば2〜3年。
コットンやガーゼは1〜2年が目安です。
肌ざわりが変わったら買い替えどきです。
まとめ｜今日からできる快眠パジャマ選び3ステップ
40代の眠りは、体の変化によって不安定に
なりやすいです。
パジャマの素材を変えるだけでも、寝つきや
中途覚醒がやさしく整います。
素材は体質と季節で選ぶことが快眠の近道です。
今すぐできる3ステップ
① 自分の体質を知る
冷え性・汗多め・乾燥肌のどれが当てはまるかをチェックします。
② 季節に合わせて素材を選ぶ
季節ごとに組み合わせるとさらに快適です。
③ ゆったり着られるデザインを選ぶ
締めつけが少ないものは血行を妨げず、眠りのリズムも整います。
パジャマが変わると、眠りが変わります。
今日からできる小さな見直しで、朝のだるさや途中で
起きるつらさがやさしく減っていきます。
あなたの体に合った素材が、快適な眠りを
つくってくれます。
おまけコーナー｜40代女性の快眠を左右する！パジャマ素材の雑学10選
- シルクは“着る美容液”と言われている
シルクの主成分であるタンパク質（フィブロイン、セリシン）は、人の皮膚のタンパク質構造に類似しており、適度な保湿性と吸湿性を併せ持つため、肌への刺激が少なく、「第二の肌」や「着る美容液」とも呼ばれます。つまり着るだけで肌に優しいナチュラル美容素材。 - シルクは静電気がほぼ起きない＝睡眠の質にプラス
シルクは適度な水分を含んでいるため、静電気が発生しにくい素材です。静電気によるパチパチとした微細な刺激は、交感神経を刺激し、睡眠を妨げる一因となるため、シルクは快眠に有利です。 - コットンは“呼吸する素材”。湿気をため込まない
コットン（綿）は吸湿性が非常に高く、自重の約20%もの水分を吸い込めるため、寝汗をよく吸収し、肌をサラッと保ちます。そのため、ムレによる不快感を軽減するのに優れています。 - ガーゼは“空気をまとう”構造で体温調節が上手い
ガーゼは複数の層が編まれており、その層の間に空気の層ができます。この空気の層が断熱材のような役割を果たすため、夏は熱を逃がし、冬は体温を保つ高い通気性と保温性のバランスを持っています。つまりオールシーズン対応です。 - シルクは“夏は涼しく冬は暖かい”魔法素材
シルクは吸湿性・放湿性・保温性の全てに優れており、特に放湿性が高いため、寝汗をかいてもすぐに乾き、寝床内環境を快適に保つため、オールシーズン適した素材とされます。まるで高機能なエアコンのように自律的に体温調整してくれる。 - コットンは“洗濯に強い”＝ズボラさんに最適
コットンは繊維が丈夫で、アルカリ性に強いため、日常的な洗濯に耐性があり、高温で殺菌できるものも多く、手入れが簡単です。デリケートなシルクと比べ、忙しい人向けと言えます。 - ガーゼは“乾くのが早い”。夜洗って朝着れる
ガーゼは薄い布を重ねて作られているため、布地が薄く、通気性が非常に高いです。この構造により、水分が蒸発しやすく、速乾性に優れています。 - シルクの光沢は“疲れて見えない肌”を演出してくれる
シルクの持つ上品で滑らかな光沢は、光を均一に反射します。これにより、肌のくすみや影が目立ちにくくなり、肌全体が明るく、ツヤがあるように見せる視覚効果が期待できます。 - コットンは“肌トラブルを最も起こしにくい素材”
コットンは繊維の先端が丸く、化学薬品が残りにくい（※オーガニックでない場合を除く）ため、肌への刺激が最も少なく、敏感肌やアトピー性皮膚炎の方に推奨されることが多い素材です。 - 2重ガーゼと6重ガーゼでは“睡眠の深さ”が変わる
ガーゼの重ねる枚数が増えるほど、空気の層が増えて保温性が向上します。
2重ガーゼ：通気性が高く、夏の放熱を助けます。
6重ガーゼ：高い保温力で体温を逃がしにくくし、寒い時期の深部体温の維持に役立ち、質の高い睡眠をサポートします。
参考文献・出典
- 健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～「睡眠と健康」
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/heart-summaries/k-02 - 公益社団法人日本生化学会「レム睡眠のメカニズムと生理的意義」
https://seikagaku.jbsoc.or.jp/10.14952/SEIKAGAKU.2017.890911/data - Okamoto-Mizuno K, Tsuzuki K, Mizuno K. Effects of humid heat exposure in later sleep segments on sleep stages and body temperature in humans. Int J Biometeorol. 2005 Mar;49(4):232-7. doi: 10.1007/s00484-004-0237-z. Epub 2004 Dec 1. PMID: 15578234.
- Romeijn N, Raymann RJ, Møst E, Te Lindert B, Van Der Meijden WP, Fronczek R, Gomez-Herrero G, Van Someren EJ. Sleep, vigilance, and thermosensitivity. Pflugers Arch. 2012 Jan;463(1):169-76. doi: 10.1007/s00424-011-1042-2. Epub 2011 Nov 3. PMID: 22048563; PMCID: PMC3256315.
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