quiet_neko– Author –

アラームを何度も止めて、気づけば出社ギリギリ…毎朝バタバタで疲れるわ。 わかる！私なんて布団から出られなくて、遅刻しそうになったこと何度もあるの。 そんな朝のバタバタ、心当たりはありませんか？ 特に40代女性は、仕事や家事の疲れに加え、ホルモ...

夏の夜、エアコンをつけると寒くて眠れない…でも消すと暑苦しくて寝苦しい… 寝ても疲れが取れない…。朝起きると喉がカラカラ…。体がだるくて仕事に集中できない… そんな悩みを感じていませんか？ 特に40代の女性は、ホルモンの変化や冷えやすい体質もあっ...

毎朝の「重だるい」に、もうサヨナラしませんか？ 【結論】睡眠の質を上げるなら「姿勢改善」が最短ルート！3つのステップで今夜から変われます 寝る前10分のストレッチで筋肉の緊張をほぐす 自分に合った枕・マットレスで正しい寝姿勢をキープ 就寝1時間...

「プロテインは運動前と運動後、どっちで飲むのが効果的？」「動物性と植物性、どっちを選べば筋肉がつくの？」 こんな疑問を持ったことはありませんか。 結論からいうと、プロテインは“どちらが正解”ではなく、目的とタイミングに応じて使い分けるのが最...

「朝起きても体が重くて、鏡を見ると顔もどんより…」「夕方にはぐったりで、家事も子どもの話も聞く余裕がない…」 そんな疲れに悩む40代女性は少なくありません。実は、自宅でたった5分のリラックス習慣を取り入れるだけで、翌朝のスッキリ感が変わります...

「肩がガチガチで、夕方になると首まで痛い…」「マッサージに行きたいけど時間もお金もない…」 そんな悩みを抱える40代女性は多いと思います。でも、実は自宅でたった5分のストレッチだけで、肩と首が驚くほど軽くなる方法があります。 この記事では、肩こ...

夕方になると足がパンパンで、靴下の跡がくっきり残っちゃう…。 寝ても足のだるさが取れなくて、朝から重だるいのよね…。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“むくみ”は見た目や疲労感だけでなく、睡眠の質を下げる原因にもなるんです。 結論からいえば...

40代に突入すると、代謝が低下し、体重が増えやすくなります。 ホルモンバランスの変化や運動不足、生活習慣の乱れが影響し、ダイエットの難易度が上がるのも事実。 しかし、無理に食事制限をしたり、過剰な運動をする必要はありません。 40代からでも、少...

夜になると目がショボショボして、布団に入ってもなかなか眠れないの…。 スマホを見すぎて目が疲れて、頭まで重くなっちゃう…熟睡できない日が増えてる気がする。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は 目の疲れ（眼精疲労） が睡眠の質を下げる大きな原因...

「また今日も出ない…」トイレにこもったまま、出勤時間ギリギリ。40代になってから、便秘が当たり前になっていませんか？忙しくて運動する暇もないし、食事もコンビニや外食中心。それでも大丈夫。 “腸活”なら、今の生活のままでも始められます！ この記事...