ココカラ×ミライ道場

寝てる間に肌がカサカサ…朝には小じわが目立ってショック。 夜ケアしてるのに、翌朝の顔色が冴えない…。やっぱりアイテム選びが大事？ そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“アイテム選び”で睡眠美容の効果は2倍も変わります。睡眠中に肌を修復する“美肌ホ...

クレンジングしてるのに、毛穴の黒ずみが全然取れない…。 夜しっかり保湿してるのに、朝起きたらカサカサ…。クレンジングのせい？ そんな悩みはありませんか？ 実は“夜のクレンジング”こそが美肌の分かれ道。眠っている間に分泌される成長ホルモンの働きを...

朝起きても肌がどんより…。化粧ノリが悪くてブルー。 夜にたっぷり保湿したのに、朝になるとカサカサ…。ファンデが粉っぽいの。 そんな悩みはありませんか？ 実は“朝のスキンケア”は、夜の睡眠美容とワンセットです。朝のケアが不足すると、せっかく眠って...

最近、朝起きると顔が疲れてる感じで、鏡を見るのが嫌になるの…。 わかる！肌のハリもなくなって、シワやくすみが気になるし…。 そんな悩みはありませんか？ 実は“睡眠”こそが美容と老化予防のカギなんです。眠っている間に分泌される成長ホルモンが、肌や...

最近、ちゃんと寝ても疲れが全然取れないんだよな…。 わかる。俺も朝からだるくて、仕事に行くのがしんどい時がある。 そんな悩みを感じていませんか？ 実は40代男性は、仕事のストレスや加齢による体力低下で睡眠の質が落ちやすいんです。いびきや睡眠時...

ベッドに入っても頭の中がぐるぐるして眠れないんです… 疲れているのに交感神経が冴えて、寝つけないまま朝を迎えてしまいます そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、多くが“ストレスで乱れた自律神経”なんです。交感神経が優位なままだと、脳も...

夏は暑くて寝汗で何度も目が覚めちゃう… 私は冬になると布団に入っても冷えて眠れないのよね… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“睡眠の質”は、季節ごとの温度や湿度など環境づくりが大きく影響しているんです 結論から言うと、快眠のカギは季節に合っ...

朝に運動したら目覚めがスッキリするって聞いたけど、本当に効果あるのかな… 私は夜しか運動の時間が取れないけど、逆に寝つきが悪くならないか不安… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“運動の効果”は時間帯によって変わります。朝は体を目覚めさせ、夜...

夜中に何度も目が覚めてしまうんです… 疲れてるのに寝つけなくて、朝もぐったり… そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその背景には“女性ホルモンの変化”が深く関係しています 結論からいうと、40代女性の不眠や中途覚醒の大きな要因は、エストロゲンやプ...

夜中に何度も目が覚めてしまって…翌朝スッキリ起きられないんです 寝る前にちょっと食べると落ち着くけど、逆に眠りが浅くなる気がして… そんな悩みはありませんか？ 実は“血糖値の乱高下”が原因かもしれません 夜遅い高GI食（白米・菓子パン・甘い飲料な...