ココカラ×ミライ道場

朝起きても肌がどんより…。化粧ノリが悪くてブルー。 夜にたっぷり保湿したのに、朝になるとカサカサ…。ファンデが粉っぽいの。 そんな悩みはありませんか？ 実は朝のスキンケアは、夜の睡眠美容とワンセットです。朝のケアが不足すると、せっかく眠って分...

最近、朝起きると顔が疲れてる感じで、鏡を見るのが嫌になるの…。 わかる！肌のハリもなくなって、シワやくすみが気になるし…。 そんな悩みはありませんか？ 実は睡眠こそが美容と老化予防のカギなんです。眠っている間に分泌される成長ホルモンが、肌や髪...

最近、ちゃんと寝ても疲れが全然取れないんだよな…。 わかる。俺も朝からだるくて、仕事に行くのがしんどい時がある。 そんな悩みを感じていませんか？ 実は40代男性は、仕事のストレスや加齢による体力低下で睡眠の質が落ちやすいんです。いびきや睡眠時...

ベッドに入っても頭の中がぐるぐるして眠れないんです… 疲れているのに交感神経が冴えて、寝つけないまま朝を迎えてしまいます そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、多くが“ストレスで乱れた自律神経”なんです。交感神経が優位なままだと、脳も...

夏は暑くて寝汗で何度も目が覚めちゃう… 私は冬になると布団に入っても冷えて眠れないのよね… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“睡眠の質”は、季節ごとの温度や湿度など環境づくりが大きく影響しているんです 結論から言うと、快眠のカギは季節に合っ...

朝に運動したら目覚めがスッキリするって聞いたけど、本当に効果あるのかな… 私は夜しか運動の時間が取れないけど、逆に寝つきが悪くならないか不安… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“運動の効果”は時間帯によって変わります。朝は体を目覚めさせ、夜...

深夜3時、また目が覚めちゃった……。明日も家事や仕事があるのに、ここから眠れなかったらどうしようって、不安になります。 朝、スッキリ起きたいだけなのに。ちゃんと寝たはずなのに体が重い。これって更年期？女性ホルモンのせい？って気になってしまい...

夜中の2〜3時ごろに目が覚めてしまうことが多くて…。また眠れなくて、翌朝もぼんやりしてしまいます。 目が覚めると、なんとなくお腹が空いた感じがするんです。動悸がすることもあって、更年期なのか、それとも別の原因があるのか…気になっています。 そ...

夜、なかなか寝つけなくて困ってるんです。便秘もあるから余計にお腹が重くて… 私はお腹の調子が悪い日は、眠りも浅くなって途中で起きちゃうんです。 そんな悩み、ありませんか？ 腸と脳は“腸脳相関”でつながっていて、腸内環境が乱れると自律神経や睡眠...

※この記事には広告・アフィリエイトリンクを含みます。 最近、眠気がなかなか来なくて、寝る時間もバラバラです。「トリプトファンが睡眠にいい」と聞いたのですが、本当なのでしょうか。 家族のごはんは毎日考えているのに、自分の体にいい食べ方となると...