ココカラ×ミライ道場

最近、夜中に何度も目が覚めてしまって…朝までぐっすり眠れないの わかる！布団に入っても寝付けなくて、朝はだるいし肌も荒れてきた気がするの そんな悩みはありませんか？ 実は40代を過ぎると、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量が減少するんです メラ...

朝起きると首や肩がこってて、全然疲れが取れないの… 私も！枕を変えた方がいいのかなって思うけど、種類が多すぎて選べないのよね こうした悩みの多くは、枕の高さや素材が合っていないことが原因です。 とくに40代以降は筋肉量や柔軟性が落ち、合わない...

仕事も家庭もストレスだらけで、ベッドに入っても頭が冴えて眠れないの… わかる！不安や緊張で寝つけない夜が続くと、翌日ますます疲れるよね そんな悩みを抱えていませんか？ 40代になるとホルモン変化や生活の責任も増え、睡眠の質が下がりやすくなりま...

最近、夜中に何度も目が覚めちゃって、朝がつらい… わかる！私も同じで、昼間の仕事にまで影響して困ってるの そんな悩みを抱えていませんか？ 40代になるとホルモン分泌や自律神経の乱れで「中途覚醒」が増えやすく、ぐっすり眠れない人が多くなります そ...

布団に入っても全然寝つけないの。気づいたら夜中の2時過ぎ… 私も！朝起きても疲れが残っていて、一日中だるいのよね… そんな悩みを抱えていませんか？ 40代になるとストレスや加齢の影響で、自律神経や睡眠ホルモンが乱れやすくなるんです 結論からいうと...

布団に入ってもなかなか寝つけなくて…気づいたら夜中の2時なんです。 私も同じです。朝起きても疲れが残っていて、1日中だるいんですよね… そんな悩みを抱えていませんか？ 「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」40代になると、こうした睡眠...

布団に入ってもなかなか眠れないの。ようやく寝ても夜中に目が覚めちゃう… 私も同じ。朝起きても体がだるくて、肌の調子まで悪くなるのがつらいよね そんな悩みを抱えていませんか？ 眠りが浅い、夜中に目が覚める、朝すっきり起きられない…そんな40代女性...

夜中に何度も目が覚めちゃって…喉もカサカサでつらいの ほんとそれ！私なんてエアコンつけて寝ると朝起きて顔がカサカサ。化粧ノリも悪くて仕事前から気分が下がるのよ そんな悩みを抱えていませんか？ 乾燥は40代女性の眠りを浅くし、翌朝のだるさや肌ト...

※本記事はアフィリエイト広告を含みます。 朝起きると、腰や背中がなんだか重くて……。しっかり寝たはずなのに、前日の疲れが残っている感じがします。 低反発と高反発、名前は聞いたことがあるけど違いがよくわからなくて。高いものを買って「合わなかった...

アラームを何度も止めて、気づけば出社ギリギリ…毎朝バタバタで疲れるわ。 わかる！私なんて布団から出られなくて、遅刻しそうになったこと何度もあるの。 そんな朝のバタバタ、心当たりはありませんか？ 特に40代女性は、仕事や家事の疲れに加え、ホルモ...