ココカラ×ミライ道場

布団に入ってもなかなか眠れないの。ようやく寝ても夜中に目が覚めちゃう… 私も同じ。朝起きても体がだるくて、肌の調子まで悪くなるのがつらいよね そんな悩みを抱えていませんか？ 眠りが浅い、夜中に目が覚める、朝すっきり起きられない…そんな40代女性...

夜中に何度も目が覚めちゃって…喉もカサカサでつらいの ほんとそれ！私なんてエアコンつけて寝ると朝起きて顔がカサカサ。化粧ノリも悪くて仕事前から気分が下がるのよ そんな悩みを抱えていませんか？ 乾燥は40代女性の眠りを浅くし、翌朝のだるさや肌ト...

朝起きると腰が痛くて…低反発と高反発、どっちがいいのかわからないの 私も同じ！レビューを見てもバラバラで、結局どれを選べばいいのか迷っちゃうよね そんな悩みを抱えていませんか？ 腰痛や浅い眠りに悩む40代女性にとって、マットレス選びは健康と生...

アラームを何度も止めて、気づけば出社ギリギリ…毎朝バタバタで疲れるわ。 わかる！私なんて布団から出られなくて、遅刻しそうになったこと何度もあるの。 そんな朝のバタバタ、心当たりはありませんか？ 特に40代女性は、仕事や家事の疲れに加え、ホルモ...

夏の夜、エアコンをつけると寒くて眠れない…でも消すと暑苦しくて寝苦しい… 寝ても疲れが取れない…。朝起きると喉がカラカラ…。体がだるくて仕事に集中できない… そんな悩みを感じていませんか？ 特に40代の女性は、ホルモンの変化や冷えやすい体質もあっ...

毎朝の「重だるい」に、もうサヨナラしませんか？ 【結論】睡眠の質を上げるなら「姿勢改善」が最短ルート！3つのステップで今夜から変われます 寝る前10分のストレッチで筋肉の緊張をほぐす 自分に合った枕・マットレスで正しい寝姿勢をキープ 就寝1時間...

「朝起きても体が重くて、鏡を見ると顔もどんより…」「夕方にはぐったりで、家事も子どもの話も聞く余裕がない…」 そんな疲れに悩む40代女性は少なくありません。実は、自宅でたった5分のリラックス習慣を取り入れるだけで、翌朝のスッキリ感が変わります...

「肩がガチガチで、夕方になると首まで痛い…」「マッサージに行きたいけど時間もお金もない…」 そんな悩みを抱える40代女性は多いと思います。でも、実は自宅でたった5分のストレッチだけで、肩と首が驚くほど軽くなる方法があります。 この記事では、肩こ...

夕方になると足がパンパンで、靴下の跡がくっきり残っちゃう…。 寝ても足のだるさが取れなくて、朝から重だるいのよね…。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“むくみ”は見た目や疲労感だけでなく、睡眠の質を下げる原因にもなるんです。 結論からいえば...

最近、疲れが取れなくて全然痩せないの…。夜中に目も覚めちゃうし。 寝る前にスマホをいじってると頭が冴えて、お菓子ばっかり食べちゃう…。 そんな悩み、ありませんか？ 実は40代のダイエットと“眠れない夜”は深くつながっています。睡眠不足は“食欲ホル...