ココカラ×ミライ道場

夜になると目がショボショボして、布団に入ってもなかなか眠れないの…。 スマホを見すぎて目が疲れて、頭まで重くなっちゃう…熟睡できない日が増えてる気がする。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は 目の疲れ（眼精疲労） が睡眠の質を下げる大きな原因...

「また今日も出ない…」トイレにこもったまま、出勤時間ギリギリ。40代になってから、便秘が当たり前になっていませんか？ 実は、腸の不調はただの便秘では終わりません。 眠りが浅い・疲れが取れない お腹が張って苦しい・ガスが溜まる イライラしやすい・...

最近、夜中に何度も目が覚めて…朝から体がだるいの。 私も…。夜は我慢してるのに、全然痩せないし眠りも浅い気がする。 そんな悩み、抱えていませんか？ 実はそれ、年齢やホルモンのせい“だけ”じゃなくて、血糖の乱れが原因のことが多いんです。 結論から...

✅【結論】夜中や朝方に足がつるのは、「水分・ミネラル不足」「冷え」「筋肉疲労」「血行不良」などの生活習慣によって引き起こされることが多く、適切なセルフケアで予防・改善が十分に可能です。就寝前のストレッチ・湯船入浴・ミネラル補給など、今日...

はじめに｜自律神経失調症ってどんな状態？ 結論からお伝えすると、自律神経失調症は、日々の呼吸・睡眠・食事・リズムを見直すことで、セルフケアで十分に改善が可能です。 この記事では、無理なく続けられるセルフケア法やおすすめの栄養・アイテムをわ...

はじめに｜その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません 結論からお伝えすると、自律神経の乱れは「睡眠・ストレス・食事・生活リズム」のバランスを整えることで改善できます。本記事では、自律神経を整えるための具体的なセルフケア法とおすすめアイテ...

はじめに｜その「眠りの浅さ」、実は生活習慣に原因があるかも 「寝ても疲れが取れない」の原因は、睡眠の“質”が低下していることがほとんどです。深い睡眠を得るには、「生活リズムの改善」「寝室環境の見直し」「栄養・サプリの活用」「リラックスグッズ...

はじめに｜その「なんとなく疲れる」を放っておかないで 毎日しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない、夕方になると体が重い…。そんな「なんとなく疲れやすい」状態が続いているなら、それは単なる加齢や気のせいではありません。現代人の多くが悩んで...

最近、夜中に何度も目が覚めちゃって…翌朝スッキリしないの。 寝る前にスマホをいじってると、頭が冴えてなかなか眠れないのよね。 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は40代の体調変化と“眠れない夜”は密接に関係しているんです。ホルモンバランスや自律...

今日からブログ開設しました。 設定に時間がかかりましたが、ここからスタートです。 頑張るぞ😄💪